Romina Salerno

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Die 7-Tage-Atemreise

Sieben Tage, ein paar Minuten täglich. Tag für Tag etwas tiefer: in deinen Atem, in deinen Körper, zu dir.

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So läuft die Reise

Nach der Anmeldung bekommst du gleich den ersten Tag, und dann Morgen für Morgen den nächsten. Jede Nachricht enthält dein Audio für den Tag (höchstens 7 Minuten), eine einfache Übung und einen Satz zum Mitnehmen. Alles zusammen braucht keine Viertelstunde.Die Audios kommen per E-Mail zu dir, Tag für Tag. Du kannst sie direkt anhören oder herunterladen und behalten. Du gehst die Reise in deinem Tempo. Und wenn ein Tag liegen bleibt, nimmst du ihn einfach am nächsten wieder auf.Am Ende der Woche bekommst du alle sieben Audios gesammelt in einem Telegram-Kanal, als kleines Geschenk zum Behalten. So kannst du jederzeit wieder eintauchen, in einen einzelnen Tag oder in die ganze Reise.

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Der Weg durch die Woche

Tag 1 · Ankommen: den eigenen Atem wieder bemerken, ohne etwas zu verändern
Tag 2 · Boden: das Ausatmen und das Getragensein
Tag 3 · Raum: der Atem dehnt sich aus, innen wird es weiter
Tag 4 · Tiefe: der langsame Atem, mit dem auch Freitaucherinnen sich beruhigen
Tag 5 · Halten: die Stille zwischen den Atemzügen
Tag 6 · Strömen: Atem und Bewegung finden zueinander
Tag 7 · Auftauchen: was du mitnimmst in deinen Alltag

Jeder Tag baut auf dem vorherigen auf. Ohne den Boden von Tag 2 trägt die Stille von Tag 5 noch nicht. Darum ist die Reise so gedacht, dass du alle sieben Tage mitgehst.... und wenn du einen verpasst, holst du ihn einfach nach. Die Audios warten auf dich.

Was Teilnehmerinnen erzählen

«Ich freue mich jeden Abend auf den nächsten Morgen. Es ist kurz und einfach, und ich weiss, das kann ich machen.»
— Francine«Deine klaren, einfachen Impulse ermöglichen, dass Satz und Übung während des Tages ruhig auftauchen können und eine Pause schenken. Danke.»
— Patrizia«Es war und ist ein guter Anker im Alltag. Auch in einer stressigen, unerwarteten Situation konnte ich mich mit dem Atem verbinden und ruhiger mit ihr umgehen.»
— Satya«Ich spür mehr Weite im Atmen.»
— Caro«Einfache, klare Übungen, die ich immer wieder tagsüber machen kann. Und deine angenehme Stimme rundet alles ab. Es tut so gut.»
— Nicole

In deinem Tempo, auf sicherem Boden

Atemarbeit kann berühren, was lange still war. Darum ist diese Reise traumasensibel aufgebaut. Alles ist Einladung. Du darfst jede Übung verkürzen, verändern oder auslassen, die Augen offen lassen, jederzeit zum gewohnten Atem zurückkehren. Dein Tempo gilt, an jedem der sieben Tage.Ich begleite seit über 17 Jahren Menschen in körperorientierter Arbeit, als Körper- und Traumatherapeutin, auch in Trauer und Übergängen. Aus dieser Erfahrung ist die Reise gebaut: sanft im Einstieg, gehalten in der Tiefe.Die Reise ist für dich, wenn du durch volle Tage gehst und dich dabei selbst kaum noch spürst. Wenn du abends merkst, dass du den ganzen Tag oben in der Brust geatmet hast. Und wenn du etwas suchst, das dich täglich kurz zu dir zurückholt, ohne ein weiteres Projekt zu sein. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit Atemarbeit oder Meditation.Die Übungen sind sanft, nichts daran ist forciert. Und trotzdem: Wenn du in psychiatrischer Behandlung bist oder mitten in einer akuten Krise steckst, sprich vorher mit deiner Fachperson, ob der Zeitpunkt stimmt.

Die Eckdaten

Umfang: 7 Audios mit täglicher Übung, dazu ein stiller Abschluss
Zeitaufwand: rund 15 Minuten am Tag
Start: jederzeit, du beginnst, wann du magst
Ort: per E-Mail, am Ende zusätzlich als Telegram-Kanal zum Behalten
Zugang: alle Audios bleiben dauerhaft bei dir
Preis: 56 CHF (das sind acht Franken pro Tag)

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Romina Salerno

Ich bin Romina, Körper- und Traumatherapeutin, Relaqua®-Instructorin und Freitaucherin. Seit über 17 Jahren begleite ich Menschen in körperorientierter Arbeit, in meiner Praxis, im Wasser und am Meer.Der Atem ist in all dem der rote Faden. Er ist das Erste, was sich verändert, wenn wir uns sicher fühlen. Und das Erste, was flach wird, wenn das Leben eng wird.... du kennst das vielleicht: Der Tag ist voll, die Schultern stehen hoch, und geatmet wird irgendwo oben, knapp unter dem Schlüsselbein.Auf dieser Reise gebe ich dir weiter, was ich in vielen Jahren gelernt habe: wie viel Ruhe in ein paar bewussten Atemzügen liegt.Ich freue mich, dich zu begleiten.
Von Herzen
RominaMehr zu mir und meinem Wirken:
www.rominasalerno.ch und www.mareviva.info.