Romina Salerno

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Die 7-Tage-Atemreise ·
6.–13. September 2026

Sieben Tage, ein paar Minuten täglich. Tag für Tag etwas tiefer: in deinen Atem, in deinen Körper, zu dir.

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So läuft die Reise

Jeden Morgen bekommst du eine Nachricht mit deinem Audio für den Tag (höchstens 10 Minuten), einer einfachen Übung und einem Satz zum Mitnehmen. Alles zusammen braucht keine Viertelstunde.Die Reise gibt es in zwei Formen, du wählst, was zu dir passt, und kannst jederzeit wechseln. Wenn du magst, gehst du sie ganz für dich, mit den täglichen Audios per E-Mail, im Stillen, nur mit dem Atem und dir. Oder du bist auf Telegram dabei und hörst die Audios dort. Ist dir nach Austausch, findest du Raum zum Teilen und Fragen, und wenn nicht, liest du einfach still mit.Und wenn die sieben Tage vorbei sind, lassen wir die Woche einen Tag lang nachklingen. Am Sonntagabend gibt es einen Live-Integrationskreis über Zoom, mit Raum für deine Fragen und für das, was die Woche in dir bewegt hat. Du bist eingeladen, wenn es dir passt, und die Aufzeichnung bekommst du in jedem Fall.Alle Audios bleiben nach der Reise für dich verfügbar.

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Der Weg durch die Woche

Tag 1 · Ankommen: den eigenen Atem wieder bemerken, ohne etwas zu verändern
Tag 2 · Boden: das Ausatmen und das Getragensein
Tag 3 · Raum: der Atem dehnt sich aus, innen wird es weiter
Tag 4 · Tiefe: der langsame Atem, mit dem auch Freitaucherinnen sich beruhigen
Tag 5 · Halten: die Stille zwischen den Atemzügen
Tag 6 · Strömen: Atem und Bewegung finden zueinander
Tag 7 · Auftauchen: was du mitnimmst in deinen AlltagSonntag, 13. September · Integrationstag: kein neues Audio mehr.... die Woche darf sich setzen. Am Abend um 19 Uhr lade ich dich in den Live-Integrationskreis ein.

Jeder Tag baut auf dem vorherigen auf. Ohne den Boden von Tag 2 trägt die Stille von Tag 5 noch nicht. Darum ist die Reise so gedacht, dass du alle sieben Tage mitgehst.... und wenn du einen verpasst, holst du ihn einfach nach. Die Audios warten auf dich.

In deinem Tempo, auf sicherem Boden

Atemarbeit kann berühren, was lange still war. Darum ist diese Reise traumasensibel aufgebaut. Alles ist Einladung. Du darfst jede Übung verkürzen, verändern oder auslassen, die Augen offen lassen, jederzeit zum gewohnten Atem zurückkehren. Dein Tempo gilt, an jedem der sieben Tage.Ich begleite seit über 17 Jahren Menschen in körperorientierter Arbeit, als Körper- und Traumatherapeutin, auch in Trauer und Übergängen. Aus dieser Erfahrung ist die Reise gebaut: sanft im Einstieg, gehalten in der Tiefe.Die Reise ist für dich, wenn du durch volle Tage gehst und dich dabei selbst kaum noch spürst. Wenn du abends merkst, dass du den ganzen Tag oben in der Brust geatmet hast. Und wenn du etwas suchst, das dich täglich kurz zu dir zurückholt, ohne ein weiteres Projekt zu sein. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit Atemarbeit oder Meditation.Die Übungen sind sanft, nichts daran ist forciert. Und trotzdem: Wenn du in psychiatrischer Behandlung bist oder mitten in einer akuten Krise steckst, sprich vorher mit deiner Fachperson, ob der Zeitpunkt stimmt.

Die Eckdaten

Start: Sonntag, 6. September 2026
Dauer: 7 Tage mit täglichem Audio (6.- 12. September)
Integrationskreis: Sonntag, 13. September 2026, 19 Uhr, live über Zoom
Zeitaufwand: rund 15 Minuten am Tag
Ort: Telegram und per E-Mail
Preis: 37 CHF (Live-Premiere)

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Romina Salerno

Ich bin Romina, Körper- und Traumatherapeutin, Relaqua®-Instructorin und Freitaucherin. Seit über 17 Jahren begleite ich Menschen in körperorientierter Arbeit, in meiner Praxis, im Wasser und am Meer.Der Atem ist in all dem der rote Faden. Er ist das Erste, was sich verändert, wenn wir uns sicher fühlen. Und das Erste, was flach wird, wenn das Leben eng wird.... du kennst das vielleicht: Der Tag ist voll, die Schultern stehen hoch, und geatmet wird irgendwo oben, knapp unter dem Schlüsselbein.Auf dieser Reise gebe ich dir weiter, was ich in vielen Jahren gelernt habe: wie viel Ruhe in ein paar bewussten Atemzügen liegt.Ich freue mich, dich zu begleiten.
Von Herzen
RominaMehr zu mir und meinem Wirken:
www.rominasalerno.ch und www.mareviva.info.